Psicóloga Rafaela Schiavo explica como aceitar erros, estabelecer limites e cuidar de si pode ajudar mães a equilibrar maternidade e bem-estar

A maternidade é frequentemente apresentada como um estado pleno e feliz, mas essa visão idealizada nem sempre reflete a realidade vivida pelas mulheres.

Segundo Rafaela Schiavo, psicóloga perinatal e fundadora do Instituto MaterOnline, essa romantização pode gerar sentimento de culpa e insegurança.

Para ajudar as mães a desconstruir esses mitos e encontrar equilíbrio, ela traz três verdades que são pouco discutidas na sociedade.

1. Errar faz parte do aprendizado

Ninguém acerta o tempo todo, e na maternidade não é diferente. Os erros fazem parte da jornada e ensinam lições valiosas para mães e filhos. Não existe uma fórmula pronta, e o que funciona para uma criança pode não funcionar para outra. Reconhecer isso ajuda a reduzir a pressão que as mães sentem e contribui para lidar melhor com os desafios diários.

2. Estabelecer limites é fundamental

Aprender a dizer “não” é importante para proteger a saúde emocional e mental. Definir limites com pessoas ao redor permite que as mães criem os filhos de acordo com seus próprios valores, sem o peso de conselhos ou críticas não solicitadas. Esse ato não é egoísmo, mas sim uma forma de cuidado consigo mesma.

3. O autocuidado é indispensável

Dedicar tempo a si mesma não é um luxo, mas uma necessidade. Pequenos momentos, como praticar mindfulness, descansar enquanto o bebê dorme ou se dedicar a um hobby, podem fazer uma grande diferença no equilíbrio emocional. Quanto mais as mães cuidam de si, mais energizadas e preparadas elas estarão para apoiar seus filhos.

Verdade bônus: Nem tudo na maternidade são flores

A idealização da maternidade pode levar muitas mulheres a se sentirem isoladas ou inseguras quando a realidade não corresponde às expectativas. É normal vivenciar altos e baixos, momentos de alegria e realização misturados com desafios e cansaço.

Aceitar essa dualidade ajuda as mães a se sentirem mais acolhidas e menos sozinhas em sua jornada. Precisamos romper com essa ideia romantizada pela sociedade de que toda mãe está sempre plena e feliz.

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Quem é Rafaela Schiavo?

Rafaela de Almeida Schiavo é psicóloga perinatal e fundadora do Instituto MaterOnline. Desde sua formação inicial, dedica-se à saúde mental materna, sendo autora de centenas de trabalhos científicos com o objetivo de reduzir as elevadas taxas de alterações emocionais maternas no Brasil.

Possui graduação em Licenciatura Plena em Psicologia e em Psicologia pela Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho. Além disso, concluiu seu mestrado em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem e doutorado em Saúde Coletiva pela mesma instituição.

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Realizou seu pós-doutorado na UNESP/Bauru, integrando o Programa de Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem.

Tem experiência na área de Psicologia, com ênfase em Desenvolvimento Humano, atuando principalmente nos seguintes temas: Desenvolvimento pré-natal e na primeira infância; Psicologia Perinatal e da Parentalidade.