Descubra ações para melhorar a saúde mental no fim de ano e as dicas da terapeuta Isolda Rodrigues para fazer um 2024 mais leve
Faltam poucos dias para 2023 acabar e, na maioria, estamos mais ansiosas, cansadas e até frustradas se algo não saiu conforme o planejado.
Neste momento do ano, tudo parece acelerar e ser urgente, por isso, precisamos prestar atenção aos sinais do corpo para a estafa física, mental e emocional.
A terapeuta e mentora sistêmica Isolda Rodrigues, listou cinco ações que podem ser feitas diariamente e vão contribuir bastante para um fim de ano melhor e mais saudável.
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5 ações para melhorar a saúde mental no fim de ano
1) Pratique o exercício da gratidão: Uma vez por dia, liste coisas pelas quais você é grato e de fato agradeça com intencionalidade.
2) Faça o banho de presença: Na hora do banho, use 10 minutos para mentalizar coisas boas, estar verdadeiramente presente e se conectar com a energia da água.
3) Tome o suco detox matinal: Compre ou faça um suco detox para tomar pela manhã. Ele ajuda a desinflamar o corpo, eliminar toxinas e o excesso de cortisol, hormônio responsável pelo aumento da ansiedade.
4) Use óleo essencial no ritual noturno: Cada óleo essencial tem uma funcionalidade e se usado antes de dormir, quando já estamos mais relaxados e livres do uso de telas, ele nos ajuda a dormir melhor, proporcionando um sono mais profundo e contínuo.
5) Encerre ciclos abertos: Sabe aquela situação ou desafio que você está postergando para resolver? Aquela pessoa que não agrega mais nada à sua vida? Uma conversa difícil que você precisa ter e não tem?
Dê o primeiro passo para resolver e encerrar o ciclo. Pendências não resolvidas e ciclos tóxicos abertos, drenam energia e nos desgastam, tanto física quanto emocionalmente.
