Um passo a passo para emagrecer de forma natural e saudável. Confira cinco dicas para ajudar quem quer uma vida saudável
A nutrição é o principal fator de interação com o metabolismo. O que você come é o que seu corpo usa para criar e manter a estrutura dos órgãos e transforma em energia para processos celulares, químicos e fisiológicos do organismo.
Mas por onde começar a transformar a nutrição a fim de obter um metabolismo eficiente?
Profissionais da Puravida, empresa pioneira no Brasil na área de alimentação e suplementação saudável, apresentam cinco dicas para ajudar quem quer uma vida saudável. São passos para emagrecer de forma natural e saudável.
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Afinal, a falta de saúde metabólica costuma ser acompanhada por altos níveis de gordura corporal, que configuram muito além de uma questão estética.
Passos para emagrecer natural e saudável
1) Aumente a ingestão de proteína
Essa classe nutricional tem densidade nutritiva e efeito térmico, o que facilita a sinalização e saciedade. O consumo de proteínas naturalmente implica na ingestão de menos calorias e maior gasto calórico.
2) Consuma mais fibras
As fibras, presentes nos vegetais, fornecem volume às refeições, aumentam a sensação de saciedade e alimentam bactérias benéficas do intestino. Inclua mais folhas, legumes e frutas no seu dia a dia.
3) Escolha gorduras saudáveis
Gorduras são fontes concentradas de calorias e devem ser consumidas com moderação por quem quer perder gordura corporal. Alimentos como abacate, açaí, coco, castanhas, nozes e peixes oleosos são ótimas fontes de boas gorduras. Portanto, substitua gorduras vegetais hidrogenadas e óleos ultraprocessados por azeite de oliva, manteiga e ghee.
4) Atente-se aos nutrientes vitais
A deficiência de ômega 3, por exemplo, pode trazer consequências ruins para o metabolismo. A ingestão insuficiente de minerais como magnésio e cromo desregula os mecanismos relacionados à glicose sanguínea e ao apetite.
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5) Beba mais água para emagrecer de forma natural e saudável
Quando estamos pouco hidratados, sede e fome se confundem. O hipotálamo é o responsável pelo envio das duas sensações, então a falta de hidratação envia uma mensagem que soa como necessidade de comida, mas pode ser falta de água. No entanto, para manter a boa hidratação – são recomendados 35 ml por quilo corporal.
Sobre a Puravida
A Puravida é uma empresa que nasceu com o propósito de facilitar a prática de um estilo de vida orgânico, oferecendo alimentos naturais, suplementos concentrados e cosméticos, elaborados para proporcionar uma harmonia com a saúde.
A empresa oferece um portfólio com mais de 200 produtos entre suplementos, nutrientes e cosméticos. Entre os produtos consagrados da Puravida, estão o Collagen Protein, Ômega 3 DHA, Immune e o suplemento vitamínico Alpha.
Todos os itens são criados com parâmetros de qualidade, adequação nutricional e pureza máximos, oferecendo assim o maior potencial de cada ingrediente utilizado.
