Juliana Romantini compartilha dicas simples de como o autocuidado pode ajudar na busca por uma vida saudável e feliz

O autocuidado é um conceito que vai muito além das rotinas de beleza. Cuidar de si envolve um compromisso com o bem-estar integral, que abrange aspectos emocionais, mentais e físicos.

O Dia do Autocuidado (24/7), Juliana Romantini, treinadora certificada em Medicina do Estilo de Vida por Harvard, especialista em Mindfulness e criadora do método Prática Integral, compartilha reflexões e dicas práticas para promover o bem-estar integral. A abordagem dela destaca a importância de se auto-observar e buscar uma vida equilibrada e saudável.

“Cuidar de si é colocar atenção em sua própria vida, suas emoções e sensações. Isso significa perceber o que sentimos, identificando nossas necessidades e entendendo como nossas experiências podem ampliar nossa percepção do mundo”, lembra.

Para ela, o autocuidado é criar uma rotina de vida que permite cultivar o bem-estar emocional e físico, por meio de pilares essenciais como a alimentação saudável.

Ela cita como exemplos a prática regular de atividades físicas, o contato com a natureza, o bom sono e a gestão do estresse.

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Nesse processo de olhar para si, Juliana também enfatiza a importância de adotar atitudes que levem a uma vida mais consciente, como praticar a gratidão. Segundo ela, cultivar a autocompaixão, aprender a dizer não e priorizar atividades colaboram com a realização e propósito.

“Muitas pessoas ainda têm dificuldades para mudar suas rotinas devido a hábitos arraigados e uma mentalidade fixa. Mas é possível transformar essa mentalidade e incorporar o autocuidado no dia a dia”.

Ela revela que o importante é iniciar com pequenas mudanças, que vão ajudar na construção de um estado de bem-estar contínuo e na ampliação da capacidade de enfrentar os desafios da vida com resiliência e confiança.

Juliana dá dicas simples para promover o bem-estar

A especialista dá outras dicas simples para quem deseja desenvolver a consciência do autocuidado:

  • Comece a reconhecer e entender suas próprias necessidades e sentimentos.
  • Acredite em você e que é possível desenvolver novas habilidades e hábitos com esforço e prática.
  • Pratique a autoaceitação. Todos temos limitações. Foque no processo e seja paciente consigo, afinal, seu crescimento é muito mais importante do que a perfeição.
  • Pense em longo prazo e visualize os benefícios do autocuidado lá na frente. Imagine-se com uma vida equilibrada e feliz, e como isso pode melhorar sua qualidade de vida.
  • Celebre suas conquistas, por menores que sejam. Lembre-se: mudanças de mentalidade levam tempo e, quase sempre, envolvimento e erros.

Juliana Romantini é criadora do método Prática Integral

Juliana Romantini, treinadora Corpo-Mente, é graduada em Educação Física, pós-graduada em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais (obesos, gestantes, hipertensos), especialista em Mindfulness e certificada em Medicina do Estilo de Vida pela Universidade de Harvard.

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Criadora do método Prática Integral, ela vem transformando vidas no tocante à saúde e expansão de consciência. Segundo Juliana, desenvolver a consciência sobre o autocuidado não apenas melhora nossa própria vida, mas também traz benefícios para aqueles que nos rodeiam.

“Ao nos tornarmos mais receptivos às experiências e aprendizados da vida, aumentamos nossa capacidade de interagir de forma mais empática com os outros, estabelecendo conexões mais ricas”, complementa.

Sobre o Prática Integral

Método de treinamento físico e mental para auxiliar a atingir o potencial máximo em saúde, bem-estar e equilíbrio por meio dos seguintes pilares: movimento, viver no agora, contato com a natureza, senso de comunidade, autoconhecimento, equilíbrio, generosidade e comportamento alimentar.

Além da mentoria individual, a Prática Integral pode ser aplicada em corporações, contribuindo para a melhoria do bem-estar dos funcionários, aumento da produtividade e criação de um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado.