Aprenda a ter autocontrole e dominar as suas emoções e as crises de ansiedade
A ansiedade é um estado que todas as pessoas já experimentaram ou vão experimentar. Alguns com mais intensidade outros nem sentem tanto. Muito além de um frio na barriga, a ansiedade, em níveis mais altos, pode causar sérios problemas.
Situações de risco, momentos de incertezas, querer tudo sob controle e não ter a paciência de esperar resultados fazem os ansiosos sofrerem demais.
Mas, em 2020, aprendemos que o futuro está fora do controle e que, para vivermos bem, devemos nos adaptar às situações que surgem no dia a dia. E, mesmo que comum, a ansiedade pode ser a grande vilã, provocar reações orgânicas fortes.
Em níveis mais críticos, esse sentimento pode causar estresse, frequência cardíaca alta e até mesmo problemas respiratórios. Segundo Madalena Feliciano, coach e hipnoterapeuta, “a ansiedade pode ter vários níveis. Nos mais altos, o importante é buscar ajuda especializada”.
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Para os mais leves, que sofrem de sudorese, dor de cabeça leve e às vezes dor de estômago, algumas atitudes podem ser tomadas para que a ansiedade seja controlado.
Madalena orienta que, primeiramente, a pessoa deve reconhecer os seus momentos de ansiedade para que possa tratá-los.
“Saber quando e o porquê você está apresentando os sintomas, pode ser a chave principal para entender esse estado”.
Como evitar crises de ansiedade
Para evitar as crises, ou até mesmo enquanto elas ocorrem, é importante ser gentil consigo mesmo. Não se cobrar muito e entender que está em uma situação de incerteza, pode te ajudar a se acalmar nesses momentos.
A especialista afirma que “diariamente, é crucial compreendermos e aceitarmos o ciclo da vida. Por vezes, o motivo da ansiedade é o medo da perda de algum ente querido. Mas, entender que devemos aproveitar enquanto temos vida, é essencial para termos uma jornada mais leve que foca no agora”.
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Importante se adaptar às novas situações
Aceitar que o controle de tudo não está nas nossas mãos e confiar que, no futuro, o presente se adaptará às novas situações, é um ato de fé que devemos ter.
“A preocupação excessiva, o medo e a angústia, são sentimentos ruins que surgem apenas por não sabermos acreditar. Esses podem atrapalhar relacionamentos e dificultar o convívio. Por isso, é importante deixar para amanhã o que não se pode resolver hoje”, afirma a coach.
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Para lidar com as crises, Madalena Feliciano ainda dá uma dica que pode te ajudar: “Quando estiver ansioso, anote todos os seus problemas que te preocupam. No dia seguinte, resolva-os. Você verá que a maioria nem é um real problema, e, para os que forem, com a cabeça mais fria e calma, a solução certamente virá”.
“Dos 10 problemas que você acredita que tem, 9 não são problemas e 1 você irá resolver, então relaxa”, orienta Madalena.
Defina seu propósito de vida
Conforme a especialista, se sentir inútil, como se estivesse indo para um caminho desconhecido e incerto é comum na ansiedade. Por isso, é importante, não só para ser menos ansioso, como também para ter uma vida melhor em todos os aspectos, ter definido o seu propósito de vida.
“Todos temos um objetivo que devemos cumprir aqui na Terra e, não estar alinhado com o seu, pode te prejudicar na vida profissional e pessoal.“
Para finalizar, Madalena ainda afirma que: “Não só isso, para ser uma pessoa mais tranquila, ter uma alimentação mais saudável, praticar exercícios físicos todos os dias e estar sempre com uma garrafa de água às mãos, pode ser de grande ajuda no controle da ansiedade.”
