Especialista dá dicas de como garantir a saúde do cérebro, melhorando a memória, a concentração e diminuindo o risco de doenças neurológicas
Uma rotina equilibrada é essencial para manter a saúde do cérebro. Dormir bem e praticar atividades físicas regularmente são hábitos que melhoram a concentração, a memória e ajudam a prevenir doenças neurológicas. Durante o sono, o organismo realiza processos fundamentais para eliminar proteínas e melhorar o funcionamento cerebral. O exercício físico estimula conexões entre os neurônios, fortalecendo as funções cognitivas e diminuindo o risco de degeneração celular.
“É durante o sono que o cérebro libera as toxinas acumuladas ao longo do dia, otimizando seu funcionamento. Se não eliminadas adequadamente, essas toxinas podem provocar a Doença de Alzheimer”, explica a diretora pedagógica do Supera – Ginástica para o Cérebro, Patrícia Lessa.
::: Fique por dentro >>> 6 dicas para driblar a falta de sono
A especialista diz que, além de dormir bem, é importante também praticar atividades físicas regulares e contínuas. Isso porque ao movimentar o corpo ocorrem adaptações neurais, aumentando o número de sinapses entre os neurônios, ou seja, aumenta a comunicação entre as células nervosas, que é extremamente importante para o bom funcionamento do cérebro e evita a morte celular.
“Não existe atividade física ideal, o Importante encontrar uma atividade que seja prazerosa e divertida para quem está praticando”, comenta Patrícia.
Como garantir a saúde do cérebro
1. Prato colorido
Um prato colorido com alimentos de verdade é sinônimo de saúde e qualidade de vida. Essa informação é recomendada pela maioria dos médicos para todas as idades, o que pouca gente sabe é que comer de forma saudável não tem a ver, apenas, com sobrepeso, obesidade ou indicadores de açúcar no sangue e colesterol. O prato colorido é importante também para a saúde do cérebro.
2. Corte o açúcar e inclua ômega-3
Incluir ômega-3 (presente em peixes, nozes) e evitar o açúcar refinado e alimentos ultraprocessados ajuda a prevenir o declínio da atividade cerebral e melhora aspectos importantes como a memória, Chocolate amargo, café, vegetais verdes escuros e oleaginosas também são considerados “brain foods”, ou seja, alimentos amigos do cérebro.
3. Rotina saudável
Além de repouso e de dormir bem, movimento e alimentação saudável, interações sociais e estimulação cognitiva são essenciais para a garantia de um cérebro saudável.
Semana Mundial do Cérebro ocorre em março
A saúde do cérebro é um assunto tão importante que existe uma semana inteira para falar sobre a saúde do cérebro. A Semana Mundial do Cérebro acontece entre os dias 10 e 16 de março, lançada pela Dana Foundation, instituição americana sem fins lucrativos que divulga os avanços da neurociência ao redor do globo.
No Brasil, o Método Supera apoia o evento e mobiliza as mais de 260 unidades espalhadas pelo país para realizar palestras gratuitas sobre os “5 pilares da saúde do cérebro”.
A iniciativa é uma entre as muitas atividades que incentiva discussões e reflexões sobre a saúde do cérebro no mundo inteiro. O cérebro é o órgão mais importante do corpo humano e comanda as ações de todos os outros, dessa forma, mantê-lo saudável é fundamental para a garantia do funcionamento adequado do corpo.
Palestras online
A palestra vai conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde do cérebro. Hoje sabemos que treinar o cérebro ajuda manter a qualidade de vida e prevenir o aparecimento de doenças neurodegenerativas.
Para participar das palestras, que acontecerão durante a semana, é necessário entrar em contato com a unidade mais próxima. Os endereços e telefones podem ser encontrados no site: https://metodosupera.com.br/unidades/.
