Alimentação equilibrada, exercícios e exames preventivos reduzem o risco de câncer. Descubra hábitos que ajudam na prevenção e mais qualidade de vida
No Dia Mundial de Luta contra o Câncer, 8 de abril, especialistas reforçam um alerta essencial: pequenas escolhas no cotidiano fazem grande diferença na redução dos riscos da doença. Estudos indicam que a adoção de um estilo de vida saudável pode diminuir em até 40% a incidência de diferentes tipos de câncer.
Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono de qualidade e exames de rotina são pilares essenciais para manter a saúde e prevenir a doença. Além disso, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool são medidas fundamentais.
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“O cigarro, por exemplo, é o principal fator de risco evitável, estando relacionado a tumores de pulmão, boca, garganta, esôfago e muitos outros”, explica Nayara Nardini, oncologista do Grupo SOnHe.
A prevenção passa também pelo diagnóstico precoce, que aumenta significativamente as chances de sucesso no tratamento.
“Quanto mais cedo as doenças forem descobertas, maior a possibilidade de tratamento eficaz. Exames regulares são aliados fundamentais nesse processo”, destaca a médica.
O apoio ao paciente oncológico e o acesso a tratamentos de qualidade também fazem parte da jornada contra a doença. André Sasse, oncologista clínico e CEO do Grupo SOnHe, ressalta a importância do acompanhamento multidisciplinar.
“Todo paciente precisa de suporte integral, que envolva terapias eficazes, atendimento humanizado e apoio psicológico. Isso fortalece a jornada de enfrentamento ao câncer”, afirma.
8 recomendações para prevenir o câncer
O combate ao câncer começa com escolhas diárias. Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença na saúde e na qualidade de vida.
- Alimentação Saudável
- Consumir frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas
- Reduzir o consumo de ultraprocessados, embutidos e açúcares
- Atividade Física Regular
- Praticar pelo menos 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos intensos por semana
- Controle do Peso
- Evitar o excesso de peso, fator associado a diversos tipos de câncer
- Evitar Cigarro e Álcool
- O tabagismo é o principal fator de risco evitável
- O consumo excessivo de álcool aumenta o risco de câncer de fígado, mama, esôfago e cólon
- Proteção Solar
- Usar protetor solar diariamente e evitar exposição excessiva ao sol entre 10h e 16h
- Vacinação
- HPV: previne câncer de colo do útero, pênis, orofaringe e ânus
- Hepatite B: reduz o risco de câncer de fígado
- Exames de Rastreamento
- Papanicolau, mamografia, colonoscopia e outros exames ajudam na detecção precoce
- Redução da Exposição a Substâncias Tóxicas
- Evitar contato com agrotóxicos, amianto e produtos químicos industriais
