Psicóloga Daiane orientar como definir metas que favorecem seu bem-estar e crescimento pessoal em 2025. Um alerta durante da Campanha Janeiro Branco

O início de ano costuma ser marcado por novas esperanças e o desejo de transformar a vida. Mas, como podemos realmente garantir que nossas metas para 2025 não se tornem mais um peso para nossa saúde mental?

A psicóloga da Unimed Personal Chapecó/Pinhalzinho, Daiane de Lisboa de Oliveira, revela como estabelecer objetivos de forma realista e equilibrada, evitando frustrações e promovendo um crescimento saudável. Ela explica como o modo de definir essas resoluções pode ser o segredo para um ano de autodesenvolvimento e motivação.

“Quando estabelecidas com realismo, consciência e flexibilidade, as metas oferecem uma abordagem saudável para o autodesenvolvimento, motivação, estrutura e crescimento pessoal”.

Agora, quando não se tem clareza na definição das metas o planejamento pode se tornar ambicioso e irreal e, consequentemente, gerar sentimento de frustração e fracasso, o que prejudica a autoestima e confiança.

A campanha Janeiro Branco nos ajuda a ter um olhar com mais cuidado para a saúde mental no começo de cada ano.

Para evitar o desapontamento, a psicóloga orienta que o primeiro e mais importante é estabelecer metas que sejam alcançáveis.

“Se propor a objetivos que tenham possibilidade de realização e ponderar suas condições e o contexto atual”, observa.

Para metas maiores ou que possam exigir mais tempo e dedicação, segundo Daiane, o ideal é dividi-las em etapas menores, o que tornará os objetivos mais palpáveis, evitará a sensação de sobrecarga e, consequentemente, a decepção.

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“É fundamental ser flexível. Ao longo do ano, as circunstâncias podem mudar, e suas metas devem ser ajustadas conforme a realidade. Não encare adaptações como falhas, mas como parte natural do processo”, enfatiza.

Estratégia para estabelecer metas realista

A psicóloga Daiane Oliveira destaca que para definir metas realistas e sustentáveis ​​é essencial ter disciplina e constância. Segundo ela, uma boa estratégia é separar os objetivos profissionais dos pessoais, permitindo valorizar as conquistas em cada área da vida.

Daiane também orienta a ser flexível, priorizar e ajustar as metas ao longo do ano, considerando a realidade, os recursos disponíveis e as limitações. Ela ressalta a importância de celebrar as vitórias no caminho, tornando o processo de evolução mais gratificante e motivador.

“Reconheça os pequenos avanços, pois eles mantêm a determinação, reforçam seu compromisso e tornam o processo mais leve, gratificante e inspirador”, comenta.

Autocuidado e equilíbrio emocional são importantes

Daiane acrescenta que no planejamento anual o autocuidado e o equilíbrio emocional são tão importantes quanto as metas que se deseja alcançar.

“Eles são chaves fundamentais para manter o bem-estar e a motivação ao longo do ano, o que preserva a felicidade e resiliência durante o processo”, aponta.

Conforme a psicóloga, o equilíbrio emocional melhora os relacionamentos interpessoais, facilita colaborações e comunicações mais saudáveis, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional.

“Priorizar o autocuidado é essencial para manter a saúde física e mental em um mundo cada vez mais acelerado e exigente.”

Para isso, ela comenta que é importante o desenvolvimento do autoconhecimento, que pode ser dado através da psicoterapia.

Crescimento pessoal

Daiane lembra que o processo terapêutico e o apoio psicológico, podem desempenhar um papel essencial e fundamental no crescimento pessoal.

“Nesse espaço é oferecido um lugar seguro, sigiloso e acolhedor que pode promover reflexões e autoconhecimento, os quais são muito importantes para desenvolver autoconsciência e lidar com desafios emocionais”, explica Daiane.

Ela ressalta que a psicoterapia, além de auxiliar em problemas emocionais, pode estar alinhada ao alcance de metas, no qual o crescimento pessoal e profissional pode ser potencializado e oferecer suporte para desenvolvimento contínuo e transformar desafios em oportunidades.

O que é o Janeiro Branco?

A campanha Janeiro Branco proporciona um novo olhar para esta época do ano. Ela propõe criar uma cultura de cuidados com a saúde mental, proporcionando informações e apoio para indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral.

Por meio de diversas ações no país, procura quebrar estigmas, incentivar o diálogo aberto sobre questões emocionais e fornecer ferramentas práticas de cuidado.