Cíntia Moser, nutricionista, explica que o zinco é essencial para o funcionamento do organismo e fortalece o sistema imunológico e regular a produção de hormônios

Antes de pandemia da Covid-19, poucas pessoas ouviram falar sobre o zinco e a importância que ele tem no organismo humano. O mineral, que pode ser encontrado em alimentos de origem animal e vegetal, como carnes vermelhas, aves, peixes, frutos do mar, vísceras, leguminosas, oleaginosas e cereais integrais, traz diversos benefícios para a saúde, sendo essencial para o bom funcionamento do organismo.

Mas, de acordo com Cíntia Moser, nutricionista da Dr. Shape, é difícil alcançar o valor ideal de consumo de alimentos in natura ou minimamente processados diariamente, então, é preciso suplementar vitaminas e minerais para que o organismo funcione adequadamente. E qual a função do zinco? Quais são seus benefícios? Quem pode consumi-lo?

Cíntia, que é especialista em Nutrição Esportiva e mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos, dá um spoiler: o zinco é essencial em todas as fases da vida e participa de muitas funções do organismo. Quer saber mais? Vamos lá!

Funções e benefícios do zinco

O zinco é um mineral essencial que desempenha diversas funções importantes no organismo humano. Ele fortalece o sistema imunológico, protegendo o corpo de infecções, e, além disso, é fundamental para a cicatrização de feridas, pois promove a regeneração dos tecidos e ajuda na reparação da pele.

O zinco é conhecido por participar do desenvolvimento e funcionamento do cérebro, influenciando na memória e na função cognitiva, segundo a nutricionista.

“Também contribui para a produção de hormônios sexuais, melhorando a fertilidade em homens e mulheres, além de ajudar na saúde da pele, unhas e cabelos, evitando problemas como acne, unhas quebradiças e queda de cabelo.”

O zinco é um mineral de interesse para diversos pesquisadores devido a sua relação com a regulação hormonal, que favorece a interação entre hormônios e seus receptores.

É importante especialmente para os diabéticos porque participa da produção, do armazenamento e da secreção da insulina.

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Danos pela deficiência

A deficiência do zinco pode causar danos para o corpo, como a perda de apetite, alterações no paladar e olfato, diarreia, perda de massa muscular e queda de cabelo.

Sua deficiência também pode estar ligada ao funcionamento inadequado do receptor de insulina, causando o diabetes, e à intolerância à glicose.

Quem deve tomar zinco?

Todas as pessoas podem consumir o zinco, mas a necessidade do consumo pode variar entre diversos fatores, como idade, sexo e saúde.

O zinco é essencial para crianças e adolescentes, pois ele garante o crescimento, o desenvolvimento e o fortalecimento de seu sistema imunológico. Conforme Cíntia, gestantes também precisam desse mineral, pois ele é fundamental para a saúde da mãe e para o desenvolvimento do bebê.

Com o envelhecimento, a absorção do zinco tende a diminuir, afetando a imunidade e o apetite do idoso. Segundo Cíntia, pessoas que possuem doenças crônicas também podem investir no suplemento para dar suporte à imunidade.

“Pessoas que seguem dietas restritas, como vegetarianos e veganos, devem ficar atentas ao consumo de zinco, pois as fontes vegetais possuem menor biodisponibilidade em comparação às de origem animal. Então, suplementar é fundamental!”

Cíntia Moser alerta para todo e qualquer suplementação, é preciso se atentar à qualidade e à procedência dos produtos comprados e sob orientação de um profissional da área de saúde.

Todos os suplementos vendidos nas lojas físicas Dr. Shape e em seu e-commerce www.drshape.com.br são produtos originais, de procedência garantida e alta tecnologia.